1x60min: am 22.01. um 18:30 Uhr

Der Name ist Programm – Conditioning
Nutze dieses Workout um an deiner Kondition und Kraftausdauer zu arbeiten.
Lerne effektive Übungen kennen, die deine Fitness auf das nächste Level heben.

Bitte zu Hause bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, Matte oder Handtuch zum Unterlegen, Yogablöcke, Resistanceband (optional)

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

1x90min: am 24.01. um 15:00 Uhr

Du magst die meditative Art des Yoga, aber Dir fehlte bislang das tänzerische Element oder die Musik?
Dann herzlich willkommen zu Inside Flow. Inside Flow Yoga ist eine Kombination aus Yoga und moderner Musik.
Du bewegst Dich passend zur Musik von einer Haltung in die nächste – Deine Atmung führt Dich, Bewegung und Atem werden eins.
Basis ist das dynamisch-fließende Vinyasa Yoga. Gemeinsam bauen wir eine Choreographie zu einem Song auf und tanzen sie dann durch.

Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung, eigene Yoga-Matte, Handtuch

Open Level

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Jazz Dance für Anfänger / Mittelstufe

Ist eine Mischung afrikanischer, europäischer und amerikanischer Tanzstilelemente.
Ein wichtiges Element im Jazztanz ist die Isolationstechnik, hierunter versteht man die isolierte Bewegung einzelner Körperpartien.
Das Training beginnt mit einem ausführlichen Warm Up und einem kurzen Bodenteil zur Dehnung und Kräftigung.
Danach erarbeiten wir eine kleine Choreographie.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

1x60min: am 29.01. um 18:30 Uhr

Neuer Tanzpartner gefällig? Dein Chair wartet schon auf dich!
Erlebe akrobatische Posen, heiße Dance-Moves und Sinnlichkeit pur. Komm vorbei und lass dich auf deinen neuen Tanzpartner ein!

Bitte zu Hause bereithalten:
Stabiler Stuhl mit Lehne, bequeme, eng anliegende Trainingskleidung, Kneepads, Socken oder Schläppchen

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Contemporary Flow

In diesem Zoom Special lernst du die Basics des Modern- und Contemporary Dance kennen.
Durch die Arbeit am Boden erlebst du fließende Bewegungen, Kontrolle und Flexibilität nochmal auf eine neue Art und Weise.
Entdecke wie du die verschiedenen Facetten deiner Persönlichkeit in Bewegung ausdrücken kannst.

Open Level

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, Socken, Kneepads

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Modern Dance

In diesem Zoom Special lernst du die Basics des Modern- und Contemporary Dance kennen.
Wir sind auf der Suche nach fließenden Bewegungen, die von unserem Atem sowie dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung geleitet werden. Entdecke wie du die verschiedenen Facetten deiner Persönlichkeit in Bewegung ausdrücken kannst.

Open Level

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, Socken, Kneepads

Jazz Dance für Anfänger / Mittelstufe

Ist eine Mischung afrikanischer, europäischer und amerikanischer Tanzstilelemente.
Ein wichtiges Element im Jazztanz ist die Isolationstechnik, hierunter versteht man die isolierte Bewegung einzelner Körperpartien.
Das Training beginnt mit einem ausführlichen Warm Up und einem kurzen Bodenteil zur Dehnung und Kräftigung.
Danach erarbeiten wir eine kleine Choreographie.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Jazz Dance für Anfänger / Mittelstufe

Ist eine Mischung afrikanischer, europäischer und amerikanischer Tanzstilelemente.
Ein wichtiges Element im Jazztanz ist die Isolationstechnik, hierunter versteht man die isolierte Bewegung einzelner Körperpartien.
Das Training beginnt mit einem ausführlichen Warm Up und einem kurzen Bodenteil zur Dehnung und Kräftigung.
Danach erarbeiten wir eine kleine Choreographie.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Modern Dance

In diesem Zoom Special lernst du die Basics des Modern- und Contemporary Dance kennen.
Wir sind auf der Suche nach fließenden Bewegungen, die von unserem Atem sowie dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung geleitet werden. Entdecke wie du die verschiedenen Facetten deiner Persönlichkeit in Bewegung ausdrücken kannst.

Open Level

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, Socken, Kneepads

Jazz Dance für Anfänger / Mittelstufe

Ist eine Mischung afrikanischer, europäischer und amerikanischer Tanzstilelemente.
Ein wichtiges Element im Jazztanz ist die Isolationstechnik, hierunter versteht man die isolierte Bewegung einzelner Körperpartien.
Das Training beginnt mit einem ausführlichen Warm Up und einem kurzen Bodenteil zur Dehnung und Kräftigung.
Danach erarbeiten wir eine kleine Choreographie.

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Strength & Flexibility

Du möchtest beweglicher werden? Besser gedehnt sein? Hier lernst du neue Dehnungsübungen kennen, die dir helfen werden, deine Flexibilität
Schritt für Schritt zu verbessern. Gönn deinem Körper ein intensives Stretchingprogramm.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen
Optional: Yoga Blöcke oder dicke Bücher zum Aufstützen

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

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Ballett für Mittelstufe

Das klassische Ballett ist die Grundlage aller Tanzstile. Bei Dance Line wird nach der „russischen Schule“
(Waganowa-Methode) unterrichtet. Für die russische Schule ist die Vollkommenheit der Technik typisch, ihr strenger akademischer Stil,
Ihre einfachen, verhaltenen und weichen Bewegungen, die frei von allen äußerlichen Effekten sind.
Das Training beinhaltet Übungen an der Stange, sowie Übungen, Pirouetten und Sprünge in der Mitte.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, einen Stuhl mit Lehne, der als Ballettstange genutzt werden kann.

Jazz Dance für Anfänger / Mittelstufe

Ist eine Mischung afrikanischer, europäischer und amerikanischer Tanzstilelemente.
Ein wichtiges Element im Jazztanz ist die Isolationstechnik, hierunter versteht man die isolierte Bewegung einzelner Körperpartien.
Das Training beginnt mit einem ausführlichen Warm Up und einem kurzen Bodenteil zur Dehnung und Kräftigung.
Danach erarbeiten wir eine kleine Choreographie.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Strength & Flexibility

Du möchtest beweglicher werden? Besser gedehnt sein? Hier lernst du neue Dehnungsübungen kennen, die dir helfen werden, deine Flexibilität
Schritt für Schritt zu verbessern. Gönn deinem Körper ein intensives Stretchingprogramm.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen
Optional: Yoga Blöcke oder dicke Bücher zum Aufstützen

Hot & Sexy für Anfänger / Mittelstufe

Hot & Sexy ist Jazzdance in seiner heißesten Form.
Hier lernst du deine sinnliche Seite kennen. Heiße Posen, Hüftschwung und sexy Gesten, gewürzt mit Selbstbewusstsein und Humor – das sind die Zutaten für unsere verführerischen Choreographien mit Stil und Klasse!
Die Mischung aus Jazzdance, Striptease, Table Dance und Burlesque macht nicht nur unglaublich viel Spaß, sondern trainiert auch ganz nebenbei den ganzen Körper.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein großes Handtuch zum Unterlegen

Pilates mit dem Theraband via Zoom

Die Schwerpunkte der Pilatesübungen liegen im Aufbau der Stützmuskulatur und in der Kräftigung des ganzen Körpers, allerdings ohne massige Muskeln aufzubauen, da diese sehr verletzungsanfällig sind.
Pilates verlängert und stärkt die Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit.
Es führt so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Kraft und Flexibilität.

Trainiere mit uns bequem von zu Hause aus.

Bitte bereithalten: Bequeme Trainingskleidung, eine Matte oder ein Handtuch zum Unterlegen und ein Theraband.